Как развить осознанность — вопрос актуальный, если хотите не просто существовать, а жить осмысленно. И первый шаг к этому – «отвоевать» у современного мира ваше внимание. А всё…
ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ
🌀 Рубрика практики осознанности: живой путь возвращения к себе
Практики осознанности — это не упражнения на концентрацию. Это врата в присутствие. Мягкие шаги, через которые вы вспоминаете себя за пределами мыслей, ролей и суеты. Эта рубрика — как внутренний сад, где каждое упражнение становится дыханием, каждое действие — пробуждением.
🔍 «Рубрика практики осознанности», что вы найдёте в разделе
- Пошаговые инструкции на каждый день — для дома, работы, общения, еды, движения;
- Практики телесного и эмоционального осознавания;
- Простые, но мощные упражнения, основанные на подходах буддизма, нейропсихологии, атма-вичары и опыта мастеров;
- Подсказки, как включать осознанность в повседневные действия — без борьбы, усилия или самокритики.
🪶 Здесь нет «правильного» способа быть. Есть ваша честность, внимание и внутренний отклик.
Практики осознанности помогают не стать кем-то другим, а быть тем, кто вы есть — ясно, открыто, по-настоящему.
✨ Зачем читать эту рубрику
Потому что именно практики осознанности превращают знание в опыт, а опыт — в трансформацию.
Через них вы сможете:
- Пробуждаться внутри привычного;
- Отслеживать автоматические реакции и мягко освобождаться от них;
- Проживать эмоции, не утопая в них;
- Встретиться с собой в тишине — без напряжения, но с доверием.
🌿 Цитата для вдохновения: «Осознанность не требует усилия. Она требует возвращения», — Рамана Махарши
Пусть эта рубрика станет вашим пространством практики — не как задачи, а как живого дыхания жизни. Потому что осознанность — не цель, а способ быть.
Как тренировать осознанность — вопрос, который врывается в жизнь, когда что-то внутри просыпается. Когда ловишь себя на мысли: «А живу ли я, или просто существую?». Если узнали себя,…
Психологическая осознанность – это про умение быть «здесь и сейчас». Именно это станет вашим спасательным кругом в море постоянной тревоги. В этой статье делюсь проверенными техниками, которые помогают…
Осознанность целей — это не про то, как быстрее достичь желаемого. Это искусство слышать себя до постановки цели. Что вас ведёт — страх или истина? В сегодняшней статье…
Навыки осознанности — это не просто техники, а привычки, которые возвращают нас в настоящий момент. В этой статье — 10 шагов к ясной и наполненной жизни. Навыки осознанности:…
Практики осознанности — это способ не теряться в тревоге, мыслях и ролях. В статье вы узнаете живые формы возвращения к себе и внутреннему покою. Осознанность — это не…
Обучение осознанности — непростой вопрос в мире, где внутренний покой стал уже роскошью. Здесь главное, понимать, что это не просто навык, который можно освоить по списку. Это возвращение…
Практика эмоциональной осознанности — это не про контроль над чувствами. Это путь к себе через честное наблюдение эмоций, без борьбы и анализа. Сегодня рассказываем подробно, как развить эмоциональную…
Практика осознанности для начинающих — это не «как правильно медитировать». Это про то, как перестать жить по инерции и начать замечать, что вы уже живёте. В этой статье…
Практика осознанности упражнения — это путь возвращения к себе через дыхание, тело и внимание. В статье мы подготовили для вас 15 глубоких упражнений, которые открывают доступ к состоянию…