Уровни осознанности похожи на подъём на высокую гору. С каждым шагом мы видим картину мира шире, понимаем глубже природу жизни. Изучая уровни осознанности человека психология, мы освобождаемся от иллюзий и становимся ближе к самим себе.
Что такое уровни и степени осознанности
Путь осознанности — это не восхождение к какой-то далёкой вершине. Это постепенное погружение в иной способ восприятия реальности – через ваш внутренний опыт.
На первых порах сознание будто смотрит на мир сквозь узкую щель. И мир воспринимается через страхи, надуманные ожидания, серию автоматических реакций. Жизнь представляем собой набор событий, а мы просто вынуждены на них реагировать привычным образом.
Но по мере развития осознанности восприятие расширяется. Страхи отступают. Волнение сменяется тишиной. И однажды мир начинает открываться в своей естественной ясности и покое — словно туман рассеивается, и за ним проступает безмятежное небо.
Переход между уровнями осознанности
Это не гонка за внешними достижениями! Это постепенная внутренняя трансформация: как мы воспринимаем, как мы чувствуем, как мы существуем в этом моменте.
Степени осознанности отражают глубину нашего пребывания в настоящем:
- Насколько мы замечаем свои мысли, эмоции, телесные ощущения,
- И насколько способны смотреть на них без оценки, без борьбы.
Чем выше степень осознанности, тем меньше мы отождествляем себя с ролями, историями ума и эмоциями, которые раньше казались нам «самими собой».
«Сознание не требует усилия. Оно — фон всего, что есть.» — Ошо
Понимание уровней развития осознанности начинается с простого, но мощного осознания – Нам не нужно становиться кем-то другим. Сознание уже полно и совершенно.
От иллюзии к ясному видению
Осознанность — это искусство постепенно снимать слои иллюзий, словно очищая зеркало, чтобы увидеть свою подлинную природу — ясную, живую и свободную. Это как очищение мутной воды. Чем чище вода, тем яснее отражение истины. Именно поэтому ее развитие — это возвращение домой, к себе.
Дополнительная информация в этой статье Осознанность это в психологии ключ к ясности, не иллюзия
Уровни осознанности человека: путь от сна к пробуждению
1 уровень. Спящий
Человек действует на автомате, повторяя сценарии детства. Отсутствует рефлексия. Жизнь воспринимается как череда внешних обстоятельств.
Признаки осознанности: минимальные, человек отождествлён с эмоциями и мыслями.
Представьте, что вы идёте по улице и вдруг ловите себя на мысли: «Я вообще не помню, как сюда дошёл». Это и есть спящее состояние ума.
Метафора: Лотос и болото
Лотос рождается в грязной воде, но стремится к свету, раскрывая свои лепестки над поверхностью.
Так же и сознание: сначала мы погружены в хаос мыслей, но постепенно, через слои осознанности, расправляем крылья ясности.
2 уровень. Реактивный
Появляется осознание своих реакций, но пока без глубокого понимания. Человек начинает замечать моменты раздражения, страха, но ещё не управляет ими.
Пример: Раздражение на медленного водителя, замеченное, но не прожитое с осознанием.
3 уровень. Наблюдающий
Первые шаги к реальному наблюдению за собой. Внутренний диалог замедляется, возникают паузы осознания.
«Наблюдать без осуждения — первый луч света в лесу ума.» — древняя дзен-мудрость
На этом уровне мысли словно облака на небе. Человек не цепляется за них, просто наблюдает.
Ученик спросил мастера: «Как быть, если меня посещают плохие мысли?».
Мастер ответил: «Ничего. Приходят — уходят. Лишь наблюдай, как гость приходит в твой дом».
4 уровень. Выбирающий
Появляется способность осознанного выбора. Человек не просто реагирует, а делает паузы и выбирает действия исходя из ценностей.
Мини-приглашение к практике:
Прямо сейчас вспомните ситуацию, где вы обычно раздражаетесь.
Представьте: вы делаете паузу…
Что изменится в вашем решении – что делать дальше?
5 уровень. Творец
Осознанность становится основой жизни. Человек творит свою реальность не из страхов, а из внутренней свободы и понимания.
Лотос рождается в мутной воде, но раскрывает лепестки к свету. Так же и сознание: из хаоса мыслей рождается ясность.
6 уровень. Проводник
Жизнь становится служением. Личное растворяется в большем. Действия исходят из любви, а не из ожиданий.
Пример
Как река несёт воду без ожидания награды, так и действия осознанного человека текут естественно.
7 уровень. Чистое сознание
Полное слияние с потоком жизни. Отсутствие делателя. Только чистое осознавание происходящего.
Жизнь превращается в реку, и человек становится самой рекой, а не пловцом, борющимся с течением.
Метафора: Океан и волны
Волны рождаются и исчезают, но океан остаётся всегда.
Наши эмоции и мысли — это волны. А осознанность — это сам океан. Вы и есть сам океан.
Уровни развития осознанности: как двигаться вверх
Развитие происходит через практику маленьких шагов каждый день.
Техники осознанности для роста:
- Медитация дыхания.
- Практика внимательности в повседневных делах.
- Паузы осознания перед действиями.
- Ведение дневника осознанности.
- Осознанные прогулки на природе.
История-притча:
Однажды один ученик спросил мастера дзен: «Как мне стать просветлённым?»
Мастер ответил: «Когда ешь — ешь, когда идёшь — иди».
Осознанность начинается с простейших вещей.
Чек-лист: признаки развития осознанности
- Умение делать паузы перед реакцией.
- Осознание внутренних состояний без борьбы с ними.
- Проживание моментов без спешки и ожиданий.
- Глубокая связь с телом и ощущениями.
- Способность видеть мысли как облака на небе.
Если вы узнали себя хотя бы в трёх пунктах — вы уверенно движетесь вверх по уровням осознанности.
Мини-история: Мудрец и зеркало
К мудрецу пришёл ученик и спросил:
— Как мне увидеть свою истинную природу?
Мудрец подал ему зеркало и сказал:
— Смотри, но не в образ, а в пространство между тобой и отражением.
Там, где нет формы, рождается знание себя.
Практика
Мини-задание 1
Пауза Осознания
На протяжении дня 3–5 раз останавливайтесь буквально на 10 секунд.
Просто задайте себе один вопрос:
«Что я сейчас чувствую?»
Без попытки изменить или исправить. Только заметить.
Мини-задание 2
Внутреннее слушание
Закройте глаза на пару минут и прислушайтесь: какие звуки вас окружают?
Попробуйте не анализировать их, а просто слышать — как музыку мира.
Мини-задание 3
Письмо осознанности
Перед сном запишите в тетрадь:
«Где сегодня я был особенно осознанным?»
Даже если это был один единственный миг — он бесценен.
Путь, который всегда начинается здесь и сейчас
Нет конечной точки в развитии осознанности.
Каждый момент — это новая возможность пробудиться ещё глубже.
«Вы не приходите к осознанности. Вы обнаруживаете, что всегда были в ней.» — Экхарт Толле
Уровни осознанности — это не лестница в небо. Это процесс раскрытия того, кем мы всегда были.
На каком уровне осознанности вы находитесь сейчас? И к чему зовёт вас ваше внутреннее знание? Прочитайте также на нашем сайте: Принципы осознанности: как стать ближе к себе и миру
А про тайны единственного верного выбора вы можете узнать в этой статье – Осознанный выбор случается – его делаем не мы
